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疲れが取れない原因を追求せよ|回復の謎を見事に解明

冷えが疲れを誘う

疲労

疲れが取れない原因は人それぞれさまざまですが、その原因の1つに基礎代謝の定価が上げられ、それによって冷え症となってしまい体が冷えて悩む人が増えてきていたりします。普段の生活の中で体を温める習慣を身につけることが必要です。

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疲労が抜けない時の要因

疲れ

疲労に効果的な栄養素

いくら寝ても疲れが取れない、なんだかスッキリしないという方は多いでしょう。疲れが取れない原因として考えられるのが、普段の運動不足や睡眠不足などです。運動をしない事でエネルギーが消費されにくく、十分な睡眠が取れないという悪循環に陥ります。また、食後や休憩にコーヒーを飲む方は多いと思いますが、コーヒーに含まれているカフェインも、疲れが取れない原因となる場合があります。飲む回数が多い方は、減らすように努めましょう。栄養面で疲労を回復するには、ビタミンB群の摂取が効果的です。アルコールの量が多い方は、同時にビタミンB6を積極的に摂るといいでしょう。ビタミンはサプリでも補えますが、豚肉やレバーなどにも豊富に含まれています。またビタミンCは柑橘類で補う事も出来るため、食事メニューを考えて効率良く栄養不足を補いましょう。

疲れが取れない時の習慣

疲れが取れない方の特徴として、栄養不足や睡眠不足、過多なストレスを感じている事が多いです。疲れが取れない原因を知るためには、自分の生活を見つめ直す事も大切です。睡眠は人によって適した時間が違うため、まずは自分の適した睡眠時間を見つけることから始めてみましょう。睡眠の記録などをつけると効果的です。また、熟睡するためには寝る前の行動にも注意しましょう。テレビやパソコンの画面を寝る前には見ないなど、リラックス状態を心がける事が必要です。栄養不足については、サプリで補う方法、普段の食事で補う方法があります。自分が続けられそうな方法で、必要な栄養分を補うようにしてください。疲れが取れない原因は、自分で工夫すれば改善出来る事が多いため、まずは原因を知る事が大切です。

肝臓の負担を減らすために

栄養補助食品

肝機能を強化し、アルコール分解機能を高めたり、疲労回復を促進させたりするオルニチンは、とかくストレスの溜まりがちな生活の続く、働き盛りの人たちに人気のある成分です。またオルニチンは、疲労回復や美容にも効果があることがわかっています。

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しじみに含まれる成分

サプリメント

オルニチンは、二日酔いや肝臓障害に働きかける成分です。最近では成長ホルモンを分泌させる効果もあるということで、アンチエイジングや筋肉トレーニングに重宝すると注目されています。摂取する場合はサプリメントから摂取するのが効率的です。

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